관절염에 대처하기, 여러분의 기분을 나아지게 도와줄 효과적인 전략
관절염은 수백만 명의 사람들에게 영향을 미친다.
관절염을 올바르게 치료하는 방법에 대해 제대로 교육을 받아야 한다.
이 글에는 효과적인 관절염 치료법을 찾는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 조언이 담겨 있다.
담배연기를 멀리하기 위해 무슨 일이든 해야 한다.
이런 습관이 있다면 담배를 끊는 것을 포함해서 말이다.
처음에는 담배에서 나오는 니코틴이 혈류를 감소시켜 진정되는 느낌을 주기 때문에 염증이 가라앉을 수 있다.
게다가, 당신의 관절은 또한 혈액의 흐름 감소로 장기간 손상을 입을 수 있다.
좋은 자세에 힘써 관절을 튼튼하게 유지한다.
관절염과 관련된 통증은 좋은 자세에 의해 완화될 수 있다.
앉을 때, 여러분이 슬럼프에 빠지지 않도록 하라.
그리고 항상 똑바로 서 있는지 확인하라.
양쪽 다리의 무게를 균일하게 분산시켜라.
이렇게 하면 관절과 척추가 튼튼해지고 증상도 줄어들게 된다.
여러분은 아마 요가에 참여하려고 노력할 것이다.
요가가 제공하는 이완과 운동이 관절 통증 완화에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다.
관절염 불꽃이 일어날 때마다 충분한 수면을 취하도록 하라.
기진맥진하면 통증이 더 심해질 것이다.
최상의 결과를 위해서는 매일 8시간의 수면이 필요하며, 특히 피곤하고 스트레스를 많이 받는 하루 후에는 10시간이 현명할 것이다.
여러분의 신체의 치유력은 충분한 수면과 함께 상당히 향상된다.
그냥 앉아서 눈을 감고 숨을 쉬어.
명상은 당신의 마음을 고통에서 벗어나 더 긍정적인 생각에 다시 초점을 맞출 것이다.
관절염으로 고생하는 사람들은 장애인 주차를 할 수 있다는 점을 유의해야 한다.
관절염에 걸린 사람들 중 다수는 자신이 이런 부위에 적합한지 모르고 그냥 통증을 없애버린다.
관절염으로 고생한다면 양질의 사회지원망을 갖춰야 한다.
이러한 경험을 할 수 있도록 친구, 가족, 전문가들로 구성된 강력한 지원 서클을 구축하는 것이 중요하다.
Also, another good option is to look for a local support group where you can speak with other arthritis sufferers who can help you deal with the same things all of you are going through.
Try losing weight.
Someone with arthritis can suffer from swelling and uncomfortable inflammation when they are overweight.
Extra weight puts more strain on joints, and thats what causes flare-ups.
Losing some weight can decrease the frequency and intensity of these flare-ups, so the most effective medical treatment may be just to lose the excess weight.
Let other people know what you are going through.
Tell them about your arthritis and how it affects you.
Arthritis can change your personality due to stress and anxiety, and often this will affect your relationships with others.
Talk to people close to you and let them know how you feel.
You can educate them, and help yourself, by explaining exactly how tough it is to live with arthritis.
This can lead to more empathy and assistance from your friends and family.
Its probably clear by now that arthritis can be painful and even crippling to some people.
You will be much more equipped to take better control of your arthritis if you educate yourself about it.
