10대 청소년이 우울하다고 생각하면 할 수 있는 일
임상 우울증은 수백만의 사람들이 다루는 심각한 질환이며, 그것과 함께 불면증, 불안감, 심지어 자살 충동과 같은 수많은 관련 조건들이 생겨난다.
만약 여러분이 우울증과 싸운다면, 도움이 있다는 것을 알아라! 이 글은 당신의 상태를 관리하는 데 도움이 되는 조언을 해줄 것이다.
당신이 즐기는 사회 활동을 찾아라.
우울할 때, 나가서 다른 사람들과 시간을 보내는 동기를 찾기가 어려울 수 있다.
하지만, 여러분이 아끼는 사람들로 자신을 둘러싸는 것은 매우 중요하다.
평소 하던 일을 계속 해.
그것들을 하지 않음으로써, 당신은 더욱 우울해질 것이다.
적당한 운동을 하다.
연구에 따르면 매일 적어도 30분 동안 운동을 하면 우울증을 앓고 있는 모든 사람의 영향과 싸울 수 있다고 한다.
운동만으로도 우울증이 해소된다는 것을 알 수 있을 것이다.
당신은 계단을 더 자주 이용하거나 심지어 사무실에서 조금 더 멀리 주차함으로써 당신의 우울증에 도움을 줄 수 있다.
그래서 당신은 여분의 산책을 해야 한다.
만약 당신의 우울증이 자연적으로 비교적 온화한 것이라면, 당신은 OTC 치료법을 고려해 보는 것이 좋을 것이다.
포도즙과 성 존스 바텀을 결합한 포도즙 같은 것을 먹어보면 그것을 복용하는 사람들의 정신상태에 도움이 되는 것으로 나타났다.
처방전에 비하면 비싼 것도 아니다.
당신이 가지고 있는 어떤 개인적인 문제에도 노력함으로써 우울증을 도울 수 있다.
상황이 너무 압도되는 것을 막기 위해 점진적인 조치만 취하라.
문제를 작은 부분으로 나누면 훨씬 더 쉽게 해결할 수 있고 우울증도 마찬가지다.
항우울제는 뇌의 화학물질의 균형을 최적의 수준으로 회복시키는 데 좋다.
그러나 이것이 만병통치약은 아니다.
가장 효과적이기 위해서는 약물치료를 치료 및/또는 다른 치료와 결합해야 하는 경우가 많다.
지원을 찾는다면 어디에나 있다.
친구, 가족, 치료사, 동료 우울증 환자 또는 온라인 그룹에 의지하십시오.
여러분이 겪고 있는 일을 이해하는 다른 사람들을 찾는 것은 단지 일반적인 대화나 우울증으로 인한 문제에 대한 해결책을 공유함으로써 정말로 도움이 될 수 있다.
인상 깊게 옷을 입으면 우울증과 싸울 수 있다.
마음에 드는 옷을 좀 입고 집에서 나가라.
특별한 행사가 있어서가 아니라 그냥 기분이 좋아서! 자신을 멋있게 보이고 매력적으로 보이기 위해 할 수 있는 일을 하는 것은 당신이 느끼고 있는 방식에 놀라운 영향을 미치고 우울증을 없앨 것이다.
늘 슬픔을 느끼든, 임상적 우울증이 있든 치료 전문가와 계속 연락해야 한다.
그들은 적절한 진단을 위한 기술을 갖게 될 것이고, 필요할 경우 약을 처방할 수 있는 능력을 갖게 될 것이다.
그는 당신에게 당신이 가지고 있는 우울증과 치료에 대한 당신의 선택이 무엇인지에 대해 더 말해줄 수 있다.
만약 여러분이 우울증을 앓고 있다면, 더 심각한 조건들이 유지되도록 내버려 두지 말라.
섭식 장애나 자살 생각 같은 것에 희생되기 전에, 여기서 읽은 팁을 사용하여 우울증을 극복하고 다시 한번 삶의 기쁨을 경험해 보십시오.
우울증을 심각하게 받아들이고, 그것을 물리치기 위해 노력하라.
